Anda Cantik Untuk Gadis Kulit Gelap | Panduan Pemula Untuk Perjalanan Mencintai Diri

Sekiranya anda seorang gadis atau wanita kulit hitam (atau benar-benar wanita berwarna) dengan warna kulit yang lebih gelap daripada beg kertas, anda mungkin pernah mendengar frasa ini: “Oh wow, anda sangat cantik... untuk gadis kulit gelap”. Sebagai seorang kanak-kanak atau remaja muda, anda mungkin telah mengambil frasa ini sebagai pujian.

Dalam masyarakat yang dikuasai oleh standard kecantikan Eropah, di mana semakin dekat anda dengan keputihan bermakna semakin cantik anda, dapat difahami mengapa frasa ini dapat diambil sebagai pernyataan positif—mengikut piawaian tersebut. Tetapi, tidak. Anda tidak cantik walaupun lebih gelap - anda cantik, masa.

Kolorisme berjalan mendalam.

Kebencian dalaman terhadap warna kulit anda mungkin telah tertanam ke dalam jiwa anda pada usia yang sangat muda dan sekarang apabila anda membesar atau sudah dewasa - anda berjuang dengan idea jika anda benar-benar cantik.

Saya akan mengulangi hakikat bahawa anda adalah.

Ia adalah pil yang sukar untuk ditelan, saya tahu. Terutama ketika media mendorong agenda yang berbeza: krim peluntur kulit, rancangan TV, dan filem di mana hanya wanita dengan kulit yang lebih ringan mendapati cinta dan tujuan sebenar pada akhirnya sementara rakan mereka yang gelap digunakan sebagai pelepasan komedi atau rakan yang kuat dan “ghetto” tanpa nilai atau perkembangan sebenar sebagai watak.

Ber@@ tahun-tahun diberitahu oleh ahli keluarga untuk tidak tinggal di bawah sinar matahari terlalu lama kerana anda cukup gelap sebagaimana adanya atau disebut sebagai “lipas” atau “penggaru bot Afrika” di taman permainan di sekolah. Semua peristiwa ini terkumpul di minda bawah sedar anda tahun demi tahun sehingga... anda mula percaya bahawa “anda cantik untuk seorang gadis kulit gelap” kerana sehingga seseorang menyatakan bahawa anda mungkin tidak merasa cantik atau cantik sama sekali. Saya juga berjuang dengan pertempuran ini.

Jadi, bagaimana seseorang dapat membalikkan pencucian otak ini? Itulah yang kita ada di sini untuk bercakap tentang. Sekarang, panduan ini bukanlah satu-satunya jawapan untuk “menyelesaikan” perjuangan cinta diri. Panduan ini betul-betul, beberapa petua, tanpa urutan tertentu, yang boleh membawa anda ke arah permulaan yang baik untuk memulakan perjalanan anda.

Sekiranya anda fikir anda tidak cantik, inilah langkah-langkah untuk memulakan perjalanan cinta diri anda.

1. Masukkan Penegasan ke dalam Rutin Harian Anda

Mempunyai beberapa pengesahan yang ditulis dan diletakkan di pelbagai tempat di mana anda akan melihatnya sepanjang hari adalah tempat yang baik untuk memulakan perjalanan anda. Anda boleh meletakkan nota ini di cermin anda, dinding anda, peti sejuk anda, meja kerja anda, papan pemuka anda di dalam kereta anda. Anda juga boleh menetapkan peringatan di telefon anda untuk menerima pengesahan.

Itu semua terpulang kepada anda bagaimana anda memilih untuk menerima penegasan anda—pastikan anda sentiasa melihatnya supaya mereka menjadi bahagian semula jadi dalam hidup atau hari anda. Dan apabila penegasan anda menjadi sebahagian daripada kehidupan atau hari anda, akan lebih mudah untuk menerima mesej tersebut dan maknanya. Sekiranya anda tidak pasti di mana hendak bermula, berikut adalah beberapa pengesahan untuk memulakan anda:

Saya akan menjadi baik kepada diri saya hari ini.

Saya berseri dan cantik.

Saya akan bercakap kata-kata positif dan berfikir pemikiran positif tidak kira apa yang berlaku hari ini.

Saya suka kulit yang saya ada.

Hari ini, saya memilih untuk mencintai diri saya sendiri dan tiada siapa yang akan mengubahnya.

Menggabungkan penegasan ke dalam rutin anda dapat membantu mengukuhkan pemikiran dan perasaan positif tentang diri anda dan akhirnya mengatasi semua perasaan dan pemikiran negatif yang pada masa ini mungkin melayang ke atas anda.

Adalah penting untuk diingat bahawa tidak mengapa jika anda mendapati diri anda kembali ke corak negatif lama selagi anda mengakui apa yang anda lakukan dan mengambil langkah aktif untuk kekal dalam pemikiran positif. Sukar untuk melepaskan diri dari tabiat lama dan yang baru tidak terbentuk semalaman. Jadi, bersabar dengan diri sendiri.

2. Masukkan Tulis Apa Yang Anda Suka Tentang Diri Anda

Ambil buku nota, pen dan mula menulis. Tuliskan apa yang anda suka tentang diri anda, tidak kira betapa kecilnya aspeknya - tuliskan saja! Bersikap jujur dan teliti yang anda boleh dengan diri sendiri. Sukar untuk benar-benar melihat atau merasakan kecantikan anda ketika anda berdiri di cermin dan merenungkan semua kelemahan yang ditunjukkan oleh orang lain tentang diri anda. Oleh itu, senarai ini semata-mata didedikasikan untuk mencerminkan positif.

Anda mungkin terkejut dengan berapa banyak butiran kecil yang anda ketahui tentang diri anda. Pengakuan ini terhadap semua yang anda suka di dalam dan tentang diri anda boleh menjadi penggalak keyakinan sebenar. Anda juga boleh membuat entri jurnal jika anda suka. Dalam entri ini, anda boleh bercakap tentang perasaan anda tentang diri anda pada hari tertentu - sama ada baik, buruk, atau neutral. Dan jika anda merasa tidak enak, mungkin tuliskan apa yang boleh anda lakukan untuk mengubahnya pada masa akan datang.

Semasa anda meneruskan perjalanan cinta diri anda, pastikan anda mengemas kini senarai ini sekali-kali. Dengan cara ini apabila anda melihat ke belakang, anda akan mempunyai bukti bertulis mengenai sejauh mana anda telah sampai. Atau, jika anda mengalami hari yang buruk - yang sama sekali baik-anda boleh membuka buku nota anda dan mengingati semua aspek yang indah dan indah tentang diri anda.

3. Buat Set Matlamat yang Boleh Dicapai untuk Memulakan Perjalanan Anda

Mulakan kecil dengan penetapan matlamat anda dan terus maju. Oleh itu, mungkin matlamat permulaan adalah membaca sekurang-kurangnya dua penegasan sehari untuk minggu berikutnya. Sebaik sahaja anda mencapai matlamat itu, anda boleh naik tahap sedikit, dan mungkin yang seterusnya adalah: melakukan sekurang-kurangnya satu pengesahan pada suatu hari minggu ini. Begitu dan sebagainya, bukan?

Bermula dengan matlamat kecil sangat membantu kerana biasanya lebih mudah dicapai dan dapat membantu membina keyakinan anda terhadap kemampuan anda untuk benar-benar mencapai matlamat anda. Semasa anda terus mencapai matlamat anda yang lebih kecil, buat matlamat yang lebih besar yang disesuaikan dengan anda dan perjalanan anda.

Berhati-hati dengan had masa yang anda berikan kepada diri sendiri untuk mencapai matlamat dan juga memahami diri sendiri jika anda mencapai matlamat di luar batasnya. Inti perjalanan anda adalah untuk keluar dari kotak masyarakat yang mungkin memaksa anda masuk dan membebaskan diri anda, tidak meletakkan diri anda kembali ke dalam kotak baru.

Pastikan anda memberi ganjaran kepada diri anda kerana mencapai matlamat. Tidak kira betapa kecilnya. Ganjaran boleh berkisar dari makanan hingga hari penjagaan diri, hingga hari yang tidak melakukan apa-apa. Walau bagaimanapun anda memilih untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri terpulang kepada anda, selagi anda menikmati ganjaran.

4. Cari Komuniti yang Berkongsi Perjalanan dan Nilai Anda

Adalah penting untuk mencari atau membuat komuniti yang berkongsi perjalanan yang serupa atau sama seperti anda. Apabila anda mempunyai sistem sokongan, ia boleh menjadikan hari-hari buruk baik dan hari yang baik lebih baik. Komuniti juga boleh sangat membantu untuk membuka mata anda kepada perjalanan orang lain dan melihat bahawa banyak orang mungkin bergelut dengan pertempuran yang sama seperti diri anda sendiri. Mempelajari bagaimana mereka mengatasi, atau berusaha untuk mengatasi, pertempuran ini dapat membantu anda mencari jalan anda sendiri.

Komuniti anda harus menjadi jalan dua hala, jadi orang juga boleh belajar dari anda. Di dunia hari ini, media sosial telah membuka kita semua antara satu sama lain, dan dengan begitu banyak wanita berkulit gelap mencari makan dalam perjalanan cinta diri mereka dalam talian, anda mempunyai pilihan di mana anda ingin mencipta komuniti anda.

Pastikan bahawa apa sahaja komuniti yang anda putuskan untuk menyertai, atau buat, bahawa anda berasa selesa dan selamat. Anda sepatutnya dapat menyatakan diri anda dengan jujur dan terbuka. Masyarakat harus menjadi tempat suci untuk anda dan rakan-rakan anda.

Jika tidak, keluarkan diri anda dan terus mencari. Anda mungkin mempunyai komuniti anda dengan cepat dan mudah atau mungkin memerlukan beberapa percubaan. Ia bukan pecut. Selagi anda mencari tempat di mana anda merasakan anda benar-benar milik—itulah yang penting.

5. Penjagaan Diri adalah Penting, jadi Rancang Hari Berdedikasi untuk Memanjakan Diri Anda

Anda memerlukan masa untuk mencintai diri sendiri. Apa yang saya maksudkan ialah, anda perlu mengetepikan hari di mana anda hanya akan baik dan baik dan penyayang kepada diri sendiri. Sama ada itu akan mendapat urutan atau muka atau mani-pedi. Atau hanya membawa diri anda untuk makan tengah hari atau makan malam yang bagus, kunjungi muzium atau berjalan-jalan di taman. Atau tinggal di rumah sepanjang hari dan berkeriting di sofa dengan selimut kegemaran anda dan menjalani maraton filem. Atau juga menjadualkan masa untuk bergaul dengan rakan rapat atau keluarga.

Walau bagaimanapun, anda memilih untuk mencintai diri sendiri pada hari itu. Pastikan anda mempunyai hari di mana dan bila anda boleh. Jadikan kebiasaan untuk menggabungkan hari penjagaan diri dan gunakan masa itu untuk mengajar diri anda bahawa anda layak dan cantik dan banyak lagi.

Gunakan hari-hari ini untuk merenungkan diri anda dan perjalanan anda. Di manakah anda berjaya? Di mana anda boleh memperbaiki? Apa yang berfungsi untuk anda? Apa yang tidak berfungsi? Buat pelarasan dan bergerak ke hadapan. Hari-hari ini adalah ganjaran untuk diri anda untuk mencapai matlamat, untuk bangun dari katil, untuk memasak makan malam lebih kali daripada yang anda pesan minggu ini, kerana memecah dua kali dan bukannya tiga kali bulan ini. Untuk apa sahaja positif yang anda ada.

6. Untuk Menguatkan Perjalanan Anda, Cari Inspirasi pada Orang Lain

Apabila anda baru memulakan perjalanan cinta diri anda, mungkin hampir mustahil untuk melihat cahaya di hujung terowong. Oleh itu, mencari seseorang (atau sesetengah orang) yang lebih jauh dalam perjalanan mereka mungkin terbukti membantu. Jika mereka mendokumentasikan perjalanan mereka, anda akan melihat di mana mereka bermula dan bagaimana mereka sampai ke tempat yang mereka berada sekarang.

Mencari inspirasi pada orang lain dapat meningkatkan motivasi dan semangat dalam diri anda. Anda akan melihat bahawa adalah mungkin untuk sampai ke tempat di mana anda benar-benar mencintai diri sendiri. Anda juga akan melihat di mana orang lain tersandung dan bagaimana mereka melantun kembali, jadi jika anda menghadapi halangan yang sama atau serupa, anda mempunyai idea bagaimana mengat asinya.

Pada zaman media sosial, anda dapat menemui banyak inspirasi di beberapa jenis platform media. Atau memperkenalkan diri anda kepada pengarang yang berbeza yang mencipta kesusasteraan berdasarkan mencintai diri sendiri dan bagaimana mencintai diri sendiri.

7. Kenal pasti sempadan anda dan tetapkan dengan kukuh

Akan ada orang yang akan cuba membatalkan pengalaman dan perjalanan anda. Mewujudkan sempadan dan menguatkuasakannya akan membantu anda menghadapi, atau mengelakkan, jenis orang dan situasi ini. Penting untuk bersikap tegas dengan sempadan anda dan tidak membiarkan sesiapa melintasi mereka.

Batasan ini melindungi anda, perasaan anda, kesihatan mental anda - keseluruhan diri anda. Dan mereka mewujudkan ruang di mana anda tidak boleh dimanipulasi atau dikawal oleh orang lain. Sekiranya anda merasa seolah-olah seseorang atau situasi menyerang sempadan yang ditetapkan anda, keluarkan diri anda. Anda mempunyai hak itu. Sekiranya seseorang tidak dapat menghormati sempadan anda, mereka tidak lagi dibenarkan berada di sekeliling anda. Lindungi kedamaian anda.

8. Fikirkan Apa Maksudnya Berjaya Dalam Perjalanan Cinta Diri Anda

Per@@ jalanan cinta diri anda akan menjadi proses yang berterusan, yang bermaksud ia hampir tidak pernah berakhir, kerana akan selalu ada sesuatu yang baru untuk belajar mencintai diri anda. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan bagaimana kejayaan semasa perjalanan ini akan kelihatan dan bermakna kepada anda.

Adakah ia akan mendapat keyakinan terhadap penampilan anda? Membina harga diri anda? Mencari kegembiraan dan kecantikan dalam warna kulit anda? Mengatasi trauma zaman kanak-kanak?

Tentukan apa kejayaan kepada anda dan apa yang benar-benar ingin anda perolehi dan belajar semasa perjalanan anda. Ini berkaitan dengan penetapan matlamat kerana anda dapat menjadikan mencapai beberapa kejayaan ini sebagai matlamat jangka panjang. Kejayaan semua orang akan berbeza dan bagaimana anda menentukan kejayaan anda tidak kurang penting daripada bagaimana orang lain menentukan kejayaan mereka. Walaupun, anda boleh mengambil kejayaan mereka yang telah memberi inspirasi kepada anda dan menerapkannya kepada diri sendiri.

9. Menggali Masa Lalu Anda dan Mulakan Proses Penyembuhan

Perjuangan anda dengan mencintai diri anda bermula di suatu tempat, jadi mencari asal-usul kesakitan dan ketidakamanan anda adalah penting. Meninggalkan trauma masa lalu tidak terkawal boleh mengakibatkan sejarah berulang dan anda tidak dapat bergerak maju dalam perjalanan anda dengan jayanya.

Anda boleh mencari profesional dalam bidang kesihatan mental untuk duduk dan bercakap dengannya. Anda boleh membaca kesusasteraan, yang ditulis oleh profesional, pada langkah permulaan yang perlu diambil untuk memulakan penyembuhan. Oleh kerana proses ini akan panjang, tidak selesa, dan sangat tertekan, penting untuk anda bercakap dengan, atau membaca atau mendengar maklumat yang diberikan oleh individu yang berkelayakan.

Proses penyembuhan tidak akan berlaku semalaman. Dan sama seperti perjalanan cinta diri anda, anda mungkin memukul dinding dari semasa ke semasa. Penyembuhan dari trauma masa lalu bukanlah satu prestasi yang mudah dan merupakan proses yang berterusan. Tetapi, selagi anda mengakui di mana perjuangan anda berbohong dan membetulkannya ketika datang, tidak mengapa.

Sangat penting untuk diingat untuk bersikap baik kepada diri sendiri semasa dalam perjalanan ini. Walaupun itu mungkin terdengar jelas, mudah untuk menjadi kebiasaan merobek diri jika anda mendapati diri anda mengalami hari yang buruk atas sebab apa pun. Tidak mengapa untuk mempunyai hari-hari yang buruk, ia dijangkakan.

Sebagai manusia, kita tidak sempurna dan kita melakukan kesilapan. Bagaimana anda belajar dan berkembang dari kesilapan dan hari-hari buruk itu adalah yang penting. Perjalanan ini tidak akan berlaku semalaman dan ia bukan perjalanan yang benar-benar selesai. Perjalanan cinta diri berterusan kerana anda akan sentiasa mempunyai alasan baru untuk mencintai diri sendiri.

Jalan di hadapan anda mungkin kelihatan menakutkan, dan sejujurnya: memang begitu. Menghidupkan semula otak anda untuk menolak kebencian dalaman adalah tugas yang sukar, terutamanya jika kebencian ini telah berkembang selama bertahun-tahun. Tetapi, pembayaran adalah luar biasa. Apabila anda benar-benar jatuh cinta dengan diri sendiri, anda menjadi tidak dapat dihentikan.